Bismillah
Monday, November 26, 2012
siyes saya rindu..
Bismillah
Wednesday, January 18, 2012
Semangat!
Bismillah
Alhamdulillah, bila dah start keja, jadual harian totally berubah
Kalau dulu tgh cuti belajar, suka hati pas subuh kalau nak tido semula sebelum ke lab/ farm
Skrg, pagi2 dah siap2
Nak train punctual sungguhpun masa flexible adalah pilihan utk tenaga akademik:)
Kalau dulu masa nak bersiap baru terkial2 fikir nak pakai baju apa
Skrg tidak lagi:)
Dah siap2kan baju Dan tudung semua sejak malam lagi
Bila malas, selalu bercakap dgn diri sendiri
" esok pagi,kalau takde elektrik, kena pakai tudung bibik plak":p
( tudung bibik = tudung instant)..hmm seboleh mungkin tak mau:p
Hehehe
Memaksimumkan penggunaan masa minggu pertama ni utk kenal semua orang,
Kenalpasti facilities baru yg ada
Kenalpasti potensi utk majukan apa2 yg masih perlu dibaiki
Ptg solat siap2 di ofis
Terus salin baju riadah
Terus ke tasik utk jogging
Sengaja tak balik umah dulu
Kalau smpai umah, jawabnya dok ngadap crita kat tv jelah:p
Alhamdulillah, di samping persediaan utk hiking gunung nanti
Kesihatan tmbah baik Dan cergas
Ibadat dapat ditingkatkan
Kerja harian dapat diselesaikan:)
Ptg td up kan KM waktu jogging
Selalu 2 pusingan = ~1.5 km dah pancit
Hari ni rasa badan ringan plak ( perasaan?)
Dapat complete kan 5 pusingan:)
Terdengar dalam tv alhijrah subuh tadi
Kalau kita beriadah berniat kan kerana Allah dan ikut sunnah Nabi
InsyaAllah, riadah kita tidak sia2:)
Mudah2an....
Sejak dua menjak ni saya Dan suami mcm minat nak belajar parkour.. Ye ke eja mcm tu? Tp kt tanjung malim ni tak nmpak plak geng pakour ni" (*,^).. Hehehe
Korang exercise tak? Apa jenis senaman yg korang suka dan buat? Jom share:)
Thursday, January 12, 2012
Saya sahut cabaran! Anda bagaimana?
Bismillah
Dengan berjalan 10,000 langkah sehari, dapat kurangkan secara anggaran 64 gram lemak - Sumber Kementerian Kesihatan Malaysia
Tapi dari pengalaman saya, kalau jalan banyak tapi lenggang kangkong sangat pastu makan berlebihan pon, berapa puluh ribu pon takde effect..hehehe
Make sure, heart beat kita meningkat dengan berjalan lebih laju;)
NOTAKUKUKAKIKU : sayangi jantung
Monday, December 26, 2011
Sarapan pilihan..
Bismillah
One of my preferences
For simple yet healthy breakfast
I am prefer unshelled almond compare to shelled almond.
# contains about 26% carbohydrates (12% dietary fiber, 6.3% sugars, 0.7% starch and the rest miscellaneous carbohydrates).
# rich source of vitamin E, containing 26 mg per 100 g
# rich in dietary fiber, B vitamins, essential minerals and monounsaturated fat , one of the two "good" fats which potentially may lower LDL cholesterol. Typical of nuts and seeds, almonds also contain phytosterols, associated with cholesterol-lowering properties.
# using them in the daily diet might lower several factors associated with heart disease, including cholesterol and blood lipids
Rasulullah juga dah mengajar kita tentang amalan pemakanan sihat dengan mengambil biji- bijian..sains hanya membuktikan;)
Jom kita amal kan amalan sunah Nabi, insyaAllah Nabi itu kan kekasih Allah..amalan Dan akhlaknya semestinya terpelihara Dan penuh 1001 kebaikan;)
NOTAKUKUKAKIKU : bekfes tamar tetap no 1.. Jogging, hiking insyaAllah maintain tenaga;) cubalah !
Thursday, December 22, 2011
sebelum berakhir...
Lagi beberapa hari aje dah nak masuk tahun baru,kan? Mana yang masih study di universiti, mungkin tgh pulun nak final exam ..mana yang bekerja, mungkin ada sgt sibuk sebab nak set planning tahun hadapan dan siapkan bebanan tugas yang perlu disiapkan sepanjang 2011..
Alhamdulillah, saya juga sedang mempersiapkan fizikal dan mental sebab bermula januari 2012, saya akan kembali bertugas di tempat kerja.. mendapat peluang cuti belajar sepenuh masa dengan bergaji penuh dan biasiswa sepanjang dua tahun amatlah saya syukuri..sebab tidak semua orang punya peluang yang sama..terima kasih kepada universiti dan kementerian pengajian tinggi yang tak pernah lewat bab urusan gaji dan biasiswa..Cuma saya je kadang2 terbabas lewat hantar update status study..hehehe…
Cuti sekolah pon masih berbaki kurang dari 2 minggu je lagi.. memandangkan suami cikgu sekolah, inilah masanya pon nak menggunakan kesempatan yang ada melakukan aktiviti bersama-sama.. perancangan asal tempoh hari nak backpack travel ke Riau, Indonesia terpaksa dibatalkan saat akhir..SEDEY suami kena mesyuarat plak dan mengambil kira cuaca sekarang yang tidak menentu, so terpaksa dibatalkan.. sebabnya planning asal nak travel naik kapal je..nak mencuba pengalaman baru naik kapal ke Indonesia..hehehe..tapi nampaknya tak kesampaian tahun ni..takpelah, xde rezeki..
Bebrapa hari yang berbaki ni, saya stay di Penang umah mentua.. perancangan asal minggu hadapan nak hiking gunung bersama 2,3 orang kawan cikgu suami saya.. tapi masih belum menetapkan bila, gunung mana sb ada dua pilihan yang perlu dibuat..disebabkan komitmen masing2, yang baru berkahwen, yang nak jaga emak, semuanya ada reason masing2.. takpelah, kalau jadi Alhamdulillah..tak jadi pon, xpelah.. for time being, aktiviti kami suami isteri adalah nak maintainkan stamina..so training silat bersama selain hiking Bukit Jambul .. orang Penang rugi tau kalau tak manfaatkan bukit jambul ni.. memang agak mencabar dan kalau yang jarang2 hiking atau exercise, silap2 boleh kejang kaki 4,5 hari..tapi kalau maintain buat, insyaAllah leh buat..
credit:gugelawal2 dulu pon saya leh sampai to the top within 40 minutes.. normally average 30 minutes..alhamdulillah, sekarang antara 15 ke 20 minit..sebabnya rasa tercabar suami dok usik, ‘ cepat, cepat, cepat’.. ni tak aci nih, train silat sama2, tp stamina dia lebih plak..hehehe..padahal tahu lah kekuatan org laki mana sama, ye dak? Dari atas bukit ni kan, leh Nampak panorama seluruh Penang..syiok tau..kat top tu, ada gymnasium jugak..so agak2 betis dan paha dah cantik sebab selalu hiking, rasa nak build muscle kat lengan ke, nak wat six pack ketul2 ke, leh la guna equipment kat situ..FREE je…kat atas tu ada gak disediakan tempat minum air panas..tp kena masak sendiri la..hehehe
Hujung minggu ingat nak pi ronda perlis.. kalau dah sampai perlis, wajiblah ke wang kelian/padang besar ye dak? LILYSAAD atau EFAFAIRUZ, jom kita beronggeng rokiah hujung minggu ni di sana? Hehehe
Harap2 leh refresh balik minda dan fikiran sebelum memulakan kerja..! rindu tau nak masuk bilik kuliah..dulu, first day masuk bilik kuliah, saya duduk kat seat student. Siap borak2.. alih2, bila semua student dah masuk, baru saya ke depan.. laa, budak pendek ni ke nak mengajar kita? Hahahaha…tahu sgt, sb muka semua pon tak cover2 buat terkejut depan I..cis!
SELAMAT LEBIH SEMANGAT DI TAHUN BARU!
NOTAKUKUKAKIKU: nak perbaiki kerja…
Wednesday, December 7, 2011
DEGIL...
Bismillah
Org pompuan memanglah suka benda2 lawa atau yg membantu dia rasa lebih lawa,betul dak?walaupon kadang2 itu cuma anggapan diri sendiri.kadang2 kita rasa pkai mcm ni, kita rasa lebih lawa.tp org lain pandang, biasa2 aje..begitu juga sebaliknya..kdg kita rasa serba tak kena, eh sekali ada ramai yg memuji bertan-tan..siap ada main2 mata lagi...awww;p GATAI! Hehehe
Contoh paling simple, bab kasut.. Skrg ni dh mcm2 pattern, dari flat, wedges,heels Dan stilleto ..
Tau tak kategori heels?
Kalau ikut website Jimmy Choo Dan Gucci,
Tumit less 6cm= low heel
Tumit 6cm ke 8.5 cm = mid heels
Over than that(2 to 5") = high heel
Kalau nak citer pasal high heels ni, rata2 kita tau ianya tak elok sgt utk kesihatan kaki,kan? Tp buat2 tak tau je kadang2 tu sb dh suka..heehhehe...lagi2 musim sales2 ,ye dak?
Kalau ikut Sumber sini, high heeled ni menyebabkan tapak kaki kita ni lebih tirus ke bawah dan ke depan.sementara jari2 menghala ke atas.so lagi tinggi heel tu, lagi slanting tapak kaki kita. Bila kedudukan mcm tu, tendon Archilles kita jd lebih pendek. Pi gugel tgok kedudukan Archilles tendon tu..ini yg menyebabkan kaki mudah sakit bila kita tukar pakai flat atau lower heels.
Lagi satu, bila kaki kita slanting, berat badan kita hampir semuanya di tampung kat bawah hujung tapak kaki dan hujung jari kaki.ini boleh menyebabkan kerosakan tisu kat situ. Tu yg selalu kita mengeluh cepat kebas2 la, pedih tapak kaki la..kdg2 tu tmbah teruk, jadi melecet..uiiii kesiannya kita org pompuan ni kan..ekekeke
Lagi satu perasan dak, org yg pakai kasut terlampau tinggi ni, gaya jalan pon dah mcm lain sikit alignmentnya tu..hehehe..yelah, bila kaki dah menirus ke depan, belakamg terutama keliling pinggang akan jadi sedikit ke belakang sb nak stabil kan berat badan. Akhirnya beri tekanan pada lower vertebrae..tu yg kerap lenguh2 pinggang...
Tapi fakta ni bukanlah maknanya kita tak leh pakai high heels langsung..satgi ada company kasut saman blog ni..hahaah..Disarankan , one third of time kita berkasut tu, kita ganti pakai lower heels atau well-cushioned sneaker. Occasion penting ,kita pakai lah high heels kalau suka:)
Eh cop! Tp ada one paper published in European Publication,2008 Dan Urology Journal 2005, mengatakan memakai high heel boleh improving muscle tone terutama pada bahagian pelvic.. So pd wanita yg mengalami kencing tak lawas atau tak terkawal( incontinence), bolehlah kurangkan dengan pemulihan bahagian otot pelvic dgn memakai high heels...wah! Satu point di situ untuk rembat high heel baru...ekeke
Study by Chen et al, 2008 mengatakan jika dibandingkan wanita yg pakai high heels dgn yg flat, pelvic muscle tone dia lebih kurang sama je.. TAPI,!! Wah,siap caption lock lagi..haha..TAPI, contractile power pd bahagian pelvic tu lebih aktif pd wanita yg pkai heels.
Dapat tak main point di situ?
Alah, dah terang lg bersuluh plak..hehe.. Mksudnya, mcm pakai heel smbil wat senaman Kagel lah..senaman pa tu?? Dah , pi gugel(=_=')
So, sb reason yg ciput ni, maka semalam I dah terembat 2 heels..haha..hasben tak tau lg ni..Alah, kalau diberitahu kebaikan pakai high heel tu td, ada apa hal, ye dak?? Ekekeke...haha..anak dara boleh ambik teladan..hehe..eh tp keburukan yg lebih byk tu tanggung sendiri lah ye..hihi
DASAR DEGIL!! Hehe


Bukan apa, saya pakai heels hanya bila kerja masuk kelas kuliah..takdelah budak2 sayup2 mata memandang saya yg rendang ni kt depan..hehe..kt ofis, sandle pun dah ok;)
SELAMAT MEREMBAT HEELs BARU dgn reason yg "kukuh" td ;p LOL
NOTAKUKUKAKIKU ; kasut warna almond tu sekali pandang mcm kulit buah salak;p
Tuesday, November 15, 2011
cabaran -part 2
Bismillah
Nampaknya semakin kuat cabaran utk saya lebih berusaha kurangkan lagi berat badan…
Cabaran Part 1 ada DI SINI
Sejak join konvoi motor Penang-Melaka beberapa bulan lepas, crita DISINI, SINI LAGI, DAN SINI JUGA
Selalu jugaklah ushar2 moto ngan en.somi
Tambah bila tgok rancangan GPS Iman kat Tv3 tu
Yang anak2 muda naik superbike pi wat program kat kampung2 dan sebagainya
Lagi tambah kemaruk kat motor2 superbike ni
Tapi kesian saya
Setiap kali en.somi mention nama model sekian sekian
Soklan yg saya Tanya
Dan WAJIB saya Tanya adalah
“motor tu sesuai single rider ke atau berdua?”
Yelah, kan ada sesetengah superbike hanya ada single seat aje, kan?
Oh kalau en.somi nak beli yg single, haruslah si isteri bantah habis2an..
Hehehehe
Akhirnya
Minggu lepas
En.somi tunjuk gmbar dari mudah.my
Model Kawasaki ER6N ni
Ok, ciri-ciri sudah menepati criteria
Sesuai dua orang
Tapi….
En.somi dah bagi hint
“ kalau naik berdua, berat balance dua2, motor ni memang superb lah”
(=_=)
Apa maksud ‘balance dua2 tu?
Cer citer cer citer….
Hwaaa!!!
** Smbil sarung kasut jogging dan tambah kilometer larian**
TAK LEH JADI NI
CABARAN NI!!!
NOTAKUKUKAKIKU: dh dpt berat ideal, tp masih di BMI yg maksimum…tak selamat lagi nih..huhu
Friday, November 11, 2011
LEPER....
Wednesday, November 9, 2011
Monday, October 24, 2011
i'm pale without these....part 1
seronoknya
SENGAL....
Wednesday, September 14, 2011
sudah tua...:(
Sunday, August 7, 2011
hibernasi...
Bismillah
salam ramadhan semua(^_^)...
dh masuk minggu kedua dah..sat je rasa.. ada yang mula 'tuang' solat tarawikh tak? hehehhe
saya berhibernasi sebentar beberapa minggu ni...
sedikit tips saya nak kongsikan sempena bulan ramadhan ni...
1. disebabkan kita kurang masa utk minum air masak dengan banyak sb berbuka dah pulun air manis, pi tarawikh dah lewat, pastu nak tido dah.. masa sahur plak tak lalu nak teguk air banyak2.. so saya amalkan bawa botol air masak waktu pi tarawikh. setiap selesai solat isyak, dan setiap dua rakaat tarawikh, saya akan minum air masak ..dan pastikan selesai saja witir, pastikan sudah habis sebotol besar tu.. insyaAllah, kulit kekal lembap dan bermaya sepanjang hari, dan tiada pecah2 di bibir..
2. kadangkala kita terlalu gelojoh sehingga kurang menguyah makanan sewaktu berbuka atau bersahur.. ini mengganggu sistem penghadaman kita dan akan menyebabkan sembelit. sembelit mendatangkan kulit yang kusam, tidak sedap perut dan sakit kepala.. saya amalkan makan buah betik hampir setiap hari sewaktu selepas solat tarawikh.. selain membantu pelawasan, ia juga mengelakkan kita makan nasik second round ( sesetengah orang ) dengan banyaknya..kan nak nmpak anggun di hari raya kan ? *konon (^_^)*
3. ketika berbuka dan bersahur, amalkan menguyah makanan sebanyak mungkin ( afdal 40 kali ) untuk memudahkan penghadaman dan buat kita cepat kenyang.. insyaAllah, amalan ni sgt memberi manfaat...
Selamat kekal sihat dan anggun di hari berpuasa !
NOTAKUKUKAKIKU: syukur masih panjang umur utk ramadhan ni...
Wednesday, July 20, 2011
senyumlah ...
Bismillah
Bila berselisihan
Senyumlah
Tanda salam perkenalan
Bila kesedihan
Senyumlah
Pasti terlupakan kedukaan
Senyumlah dengan ikhlas
Pasti wajah lebih menawan
Senyumlah
Walaupun tanpa kata-kata
Pasti semua hati kan senang
NOTAKUKUKAKIKU: senyuman sedekah paling berharga
Thursday, June 23, 2011
nak rambut 'cendawan' ?
Bismillah
Cantikkan tgok rambut yang lebat, hitam dan lembut aje.. yang rambut mcm ‘cendawan’ mcm ni pon comel :P
Petua mudah, mak nenek ajar dari dulu.
Ambil segenggam kacang hijau.
Cuci bersih, lalu rebus dengan air kira-kira 3 gelas,
rebus sampai mendidih tetapi jangan sampai kacang hijau yang direbus pecah.
Setelah mendidih, angkat dan saring.
Embunkan air itu semalaman.
Keesokan harinya, gosok2kan air rebusan kacang hijau tadi pada kulit kepala, dan urut2 sikit.
Biarkan kejap selama 30 minit.
Pastu bilas.
Syaratnya : kena rajin ..yang ni yang susah kan? Nak cantik ke tidak? Nak ke tidak?
NOTAKUKUKAKIKU: kalau byk duit, pi je yunnam tu, tp ribu riban le..yang ni, agak2 malas, leh tukar menu jadi bubur kacang..ehh?
Thursday, May 26, 2011
rutin sekarang
ada yang tanya how to lose weight tanpa perlu tinggalkan nasi?
ni ha saya kongsikan
satu jenis tarian yang saya amalkan
alhamdulillah sangat membantu
dengan syarat
jangan malas
buat hari2
usaha kejar masa yang sama ngan instructor zumba ni
mula mula memang kekok
sekarnag tutup mata dah boleh wat
ekekeke
(tapi alamatnya semua makhluk berdekatan bertempiaran lari) hahaha
kenapa pilih tarian zumba ni?
sb ia membentuk kaki yang kuat
punggung terbentuk cantik
lengan kurang menggeleber
otot perut bertambah mantap
silap2 leh ada 6 pek :P
yang paling best
rasa seksi owh leh menari laju2..hehehhe
CUBALAH!
NOTAKUKUKAKIKU: saya jenis takleh tinggal nasi, so let's dancing :)
(ada part2 spank2 tu sila abaikan ye..hahaha)
Tuesday, May 24, 2011
petua kuruskan *sikit* peha cara saya..LOL
Alhamdulillah, dah 80% target BW tercapai..hehe
Peha mcm ayam KFC beberapa bulan lalu
dan kini
peha ayam KFC (masih) Cuma terkurang bagi makan sikit..hehehe
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Menolak 6kg makanan ayam penelur setiap pagi
Secara berselang-seli kanan dan kiri
Walaupon memberi sedikit kesan bising melampau yang annoying pada ayam2..hahaha
Seluar jeans lama dah leh sarung semula
Di samping terjaga tiada sakit pinggang mengangkat benda berat
Dan kaki yang kuat..
SEPAK NAK?
*Tanya pada diri sendiri?*
hehehe
Tuesday, March 8, 2011
TIPS MENCUCI WAJAH DENGAN TEKNIK YANG BETUL
Bismillah
Hari tu kan dah janji nak share apa2 tips masa beauty consultant Mary Kay dtg kat bilik kolej saya,kan?sini
Meh, I nak share sikit..mungkin ramai yang dah tahu..tp tak mustahil ada jugak yg tak tahu..mcm saya..
Sebelum2 ni main belasah aje waktu basuh muka dengan cleanser ke apa..rupanya ada teknik yang betul..
Ok,kali ni saya nak kongsikan teknik mencuci wajah dengan betul..eh eh tengok..I siap wat katun utk korang tau..keh keh..dah rupa kapas melekat atas kepala dah rupanya..hahaha..
Ok, HERE WE GO!
LANGKAH 1: cara terbaik untuk mengurut wajah kita adalah dengan menggunakan tiga jari terakhir iaitu jari hantu, manis dan kelingking.. sb kalau kita guna jari telunjuk sama, tekanan lebih kuat mungkin akan menyebabkan wajah kita lebih mudah berkedut..oh no!
Kemudian, ambik pencuci wajah anda tu letakkan sikit pada jari hantu..kemudian dibahagi2 sama rata ke lima titik pada wajah mcm dalam gmbar ni.. agak2 ajelah, nak guna pembaris pon boleh..kui kui
LANGKAH 2: bermula dari bahagian hujung dagu, buat urutan membulat ke atas menggunakan tiga jari tadi . ini tujuannya untuk kita buka roma2 halus dan supaya make up ke hape semua dapat disingkirkan dengan baik.
LANGKAH 3: teruskan dalam gerakan membulat ke atas, teruskan ke bahagian pipi dan dahi serta bawah hidung..berikan tekanan lebih kuat bila di bahagian antara dua kening..ini sgt mereleasekan tekanan seharian kita bekerja/study..
LANGKAH 4: Untuk di bahagian hidung, lakukan urutan ke bawah hingga hujung hidung dan berikan sikit tekanan ..ini dapat membantu kita menyingkirkan black head/white head kat tang hidung tu..
LANGKAH AKHIR: bilas dengan air sebersih2nya..lap dengan towel dengan cara ‘dabbing’ bukan mengesat.. tekan2 manja aje dgn towel bersih..
Lepas tu, boleh truskan pakai toner/moisturizer dan sunblock dsb..
Oh satu tips menarik, waktu mencuci kita urut hala ke atas.tapi bila start utk mekap mcm pakai alas bedak ke, sapu compact powder ke, mulakan sapuan dengan menghala ke bawah..dapat sorok segala pori2 dan cela,insyaAllah..
Haa! Cubalah! Confirm muka anda berseri2..
Tak percaya? Tgok ni? MODEL kat atas pas cuci muka terus jadi mcm ni.
HAHAHA
NOTAKUKUKAKIKU: amal ayat 4 surah Yusuf setiap hari,naik seri muka(^_^)










